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睡眠问题经常有人打假上热搜

发表时间:2020-11-30 15:55

近年来,睡眠问题频频上了热搜,在中国有相当大的群体睡眠不足,很多白领一族和学生党,每天只睡两三个小时,根本没有意识到睡眠质量不好带来的伤害,你现在如何对待自己的身体,身体以后都会“报答”你。当然也有一部分人因为睡不着睡不好导致失眠。长此以往,对人体健康有着巨大的影响,那么如何营造一个健康的睡眠环境呢?



今天要来谈谈——床垫。好的床垫对睡眠健康有着明显的帮助。

常常看到某电商页面上写着“xx床垫,像云朵一样软的睡眠体验”这种床垫真的好么?



在睡觉时,不论仰卧或是侧卧,脊柱周围的肌肉都会发力以维持一定的支撑,太软的材质(如纯记忆绵和 乳胶床垫),不能给身体足够的支撑。床垫太软还容易凹陷,在凹陷的床上很难找到一个舒适的睡姿,睡眠不安稳,反复翻转又会导致人体处于紧张状态,脊椎得不到放松。后果就是头痛、颈部僵硬、肌肉抽筋以及背部酸痛。



同样的,睡硬板床真的对身体好么? 上图所示,当身体表面接触到较硬的床板,身上突出的部位就会像「支架」一样承担身体所有的压力,结果导致(尤其是男性)腰部得不到有效的支撑,脊椎僵硬,血液循环受阻,直接后果就是肌肉紧张和背部疼痛。


从医学健康角度来看,好的床垫软硬适中,能与身体曲线完美贴合,为人体各部位提供适当的支撑,使人睡卧舒适,让身体各部位都能受到最佳的照顾。



那么到底该如何挑选床垫呢?最简单的方法就是:平躺上去,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方伸进去,看是否有空隙;仰面平躺,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。


从医学角度来分析,主要分为以下五点:
1.顺应人体的生理结构特点,要保持脊椎的正常弯曲,使肌肉不易产生疲劳;
2.便于自由翻身,有利于血气流通、筋骨舒展;
3.透气性、弹性、影响睡眠的舒适性。人在睡眠中新陈代谢产生的废物、水蒸气等会不断通过皮肤排出,如果床垫不透气,这些废物不能及时散发,对人的健康十分不利。另外,透气性好的床垫还可以减少人在睡眠中的翻身次数,延长深度睡眠时间,提高睡眠质量。举个例子,在欧洲超级火的一款床垫采用的就是4D恒温悬浮胶,结合活性凝胶技术让人睡在床上不会感到闷热,活性冷却凝胶可以长时间保持凉爽。

5.静音性,在按压床垫不能发出响声,确保在安静的睡眠中不会存在声响,确保安静的睡眠环境。



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